همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا
انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش
لازم و به کمک کنترل روزانه قند خون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروی خود تعادل مناسب ایجاد کند تا نه تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع
هیپوگلیسمی یا افت قند خون نیز شود.
فعالیت بدنی و ورزش در زندگی شما تأثیرات مثبتی دارد از جمله:
·
حساسیت
بدن شما را به انسولین افزایش می‌دهد و سبب کاهش قند خون می شود.
·
در
تنظیم فشار خون مؤثر است.
·
با کاهش توده چربی بدن به کاهش وزن شما کمک می کند.
·
سبب
افزایش انرژی و کاهش استرس شما می شود.
·
سبب
کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می شود.
·
سبب
پیشگیری از مشکلات قلبی – عروقی و حوادث عروقی مغز می شود.
·
به
استحکام استخوان ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
·
و ...
نتایج یک
بررسی گسترده تحت عنوان "برنامه
پیشگیری از دیابت" در آمریکا نشان داده است که داشتن
فعالیت بدنی روزانه و پیروی از یک تغذیه صحیح که سبب کاهش 5 تا 7 درصد وزن شود، می تواند نقش چشمگیری در پیشگیری از
ابتلا به دیابت نوع2 داشته باشد.
چه نوع فعالیت بدنی مفید است؟
چهار نوع فعالیت بدنی برای شما مفید است.
1. افزایش فعالیت در کارهای روزانه
2. ورزش های هوازی
3. ورزش های قدرتی (بدن سازی)
4.
ورزش
های کششی
دکتر امیر کامران نیکوسخن
تهیه شده در فصلنامه پیام دیابت
انجمن دیابت ایران
